女性常吃豆類，對身體有什么好處?

1、補益:豆類中富含優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、多種維生素、膳食纖維、礦物質,還含有鈣、碳水化合物、大豆異黃酮、大豆皂甙等多種營養(yǎng)成分,女性可多食用一些豆類和豆制品,對補充營養(yǎng)、增強體質有很好的作用。此外,大豆富含鈣質,可幫助女性補充鈣元素,從而有助于減少缺鈣導致骨質疏松的危險;

2、調整激素:豆類特別是黃豆、黑豆中含有較多的大豆異黃酮和卵磷脂,可幫助女性調節(jié)體內的雌激素水平。對維護卵巢功能、改善更年期雌激素水平分泌減少所引起的一些癥狀,但是作用有限,不能起到治療疾病的作用;

大多數女性在日常生活中適當增加食用豆類的量,對身體有一定的好處,但不能過量補充,以免導致肥胖、腹脹氣、消化不良等。

3、增進排便:成年女性,特別是更年期女性,受體內激素水平影響,容易出現便秘,豆類植物富含植物纖維素,有助于排便,所以有便秘的女性可適當多吃一些。