喝茶能降尿酸嗎?高尿酸患者應該如何選擇?

喝茶對于高尿酸患者來說是一個很好的飲食習慣，喝茶作用等同于喝水，甚至可能更優勝一些，可以利于尿酸排泄，是高尿酸非藥物干預的一個方法。茶是最具中華文化標識的一種飲品，經過幾千年歷史的考驗，是目前備受推崇健康飲品。茶種類繁多，有紅茶、綠茶，有各種花茶果茶，有車前草等中草藥茶，高尿酸患者應該如何選擇呢?

1.高尿酸怎么形成?

高尿酸是尿酸超過自身代謝能力導致在血中過高，在日常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸>420umoL/L即可診斷為高尿酸血癥，這是人體在37℃體溫下尿酸鹽的最大飽和度，超過這個值，尿酸鹽容易析出，沉積在關節、皮下組織和腎臟，導致痛風。尿酸值越高，痛風發生概率就越高。而高尿酸成因無非是尿酸生成增多或尿酸排泄障礙，或兩者混合，而90%高尿酸直接機制是排泄障礙而表現為尿酸排泄減少，與非痛風病人相比，痛風病人尿酸排泄降低40%。這提示我們，在防止尿酸升高方面，尿酸排泄更重要。

2.體內尿酸怎么排泄?

正常情況下，我們人體尿酸生成和排泄保持動態平衡，每天生成約600mg尿酸，同時有600㎎尿酸排出體外，保持平衡。尿酸約有2/3通過腎臟排泄，其余1/3通過腸道、膽道從糞中排泄。

3.每天喝水或喝茶2000毫升以上，可以增加尿酸從腎臟排泄，有助于降尿酸。

在高尿酸/痛風診療指南中，有藥物治療和非藥物治療兩大方面的干預，在非藥物治療中其中有一項重要措施是“每日喝水2000ml以上”，以增加尿量，有利于尿酸從腎臟排泄，當然喝茶也包括在喝水范圍內。

4.喝茶可能更優勝于喝水。

對高尿酸患者來說，茶為堿性，有利于堿化尿液加大尿酸排出。另外，茶含有咖啡因，有利尿作用。雖然這些作用都很微弱，但確實比白開水好一丟丟。

茶水中含有茶多酚、茶黃素、維生素、氨基酸等有益健康的化學成分，有助于保護心血管系統，改善高血壓、高血脂、高血糖等“三高”作用，高尿酸作為“三高”外“第四高”，同屬于代謝性疾病，它們之間關系錯綜復雜，降“三高”也是降尿酸綜合干預措施之一。所以，從這個角度分析，喝茶有助于降尿酸。

不喜歡喝白開水的人會覺得，喝茶喝到2000毫升容易一些。

5.喝哪一些茶更有利于降尿酸?

紅茶、黑茶、綠茶、黃茶、青茶、白茶，哪種更好?都可以，根據自己喜好和身體狀況選擇。這些茶無非分為以紅茶為代表的發酵茶，以綠茶為代表的非發酵茶。綠茶清香，紅茶醇厚，綠茶含茶多酚高，紅茶B族維生素高，各有所長，各有所好，自己喜歡就好，都是可以的。

茉莉花茶、玫瑰花茶等花茶可以嗎?可以啊，這種茶顏值高，賞心悅目，含有花朵本身的一些成分，只要喜歡沒問題。

檸檬茶、山楂茶等果茶可以嗎?可以啊，這種果茶口感好，不要選太甜的水果就行了。

車前草、絞股藍茶等中草藥可以嗎?

沒有這些中藥禁忌癥就可以。絞股藍有助于降血脂，車前草是《2017中國高尿酸血癥相關疾病多學科診療專家共識》中，推薦使用的降尿酸中藥。但中藥使用注意辯證施治，有用藥禁忌癥。如陽氣下陷、腎虛遺精不宜用車前草，脾虛便溏不宜用絞股藍。

6.所有茶不宜加蜂蜜，盡量不加糖。

腎小管細胞介導的轉運體是尿酸和果糖及葡萄糖的共用途徑，所以攝入富含果糖和葡萄糖的含糖飲料，會競爭性抑制尿酸排泄，引發高尿酸。峰蜜含糖量80%以上，主要以果糖為主，茶水中盡量不要添加，否則會抵消茶水的作用，甚至會升高尿酸。

小結：喝茶，喝夠2000ml量的茶，僅僅是降尿酸的一種干預方法，高尿酸作為“三高”外的第四高，與“三高”一樣是代謝性疾病，應積極降壓、降脂、減重、戒煙酒、低嘌呤飲食、適量運動等綜合干預，必要時還要服用降尿酸藥物，單純靠喝茶是遠遠達不到“克星”作用。