小虹提醒！

(資料圖片僅供參考)

春節長假余額不足

趕快調整狀態

準備上班啦

如果你目前有失眠、疲倦、焦慮的情緒

小虹送給你八個小妙招

走出不好的情緒

給假日畫個完美的句號吧！

充分接納

認識長假后復工可能產生的生理、情緒反應。

知道這是十分正常的，不要期待一開工就可以元氣滿滿。

調整作息

在復工前有意識調整作息，縮短白天的睡眠時間，晚上提早30分鐘入睡。

專注時間

可以在復工前一天處理工作10-20分鐘，可根據實際情況增加或減少。也可進行閱讀、學習等需要專注力的事情。

恢復運動

一直有運動習慣，但在假期暫停的朋友可以開始恢復訓練。平時沒有運動習慣的朋友也可以進行一下散步、瑜伽等簡單的運動。

適當聊天

復工當天不急于工作，可以花些時間與同事聊聊假期見聞。

整理桌面

整理桌面是找回工作秩序感，進行開工儀式以及整理思緒的過程。

工作復盤

花時間對自己節前的工作進行一下復盤，回憶自己在節前做了哪些工作，完成了哪些，有哪些待辦事項。

日程規劃

復盤后可以對自己復工當天或復工后一周、一個月的工作進行梳理和規劃。羅列清單，切記應當循序漸進，不要在一開始安排太多任務。